FIT UND ENERGIEGELADEN DURCH DEN WINTER: SO BLEIBEN SIE IM GLEICHGEWICHT
Der Winter kann für Körper und Geist anstrengend sein. Die Tage sind kurz, es ist kalt und die Sonne lässt sich selten blicken. Kein Wunder, dass sich viele Menschen in dieser Zeit etwas antriebslos oder niedergeschlagen fühlen. Zum Glück kannst du selbst viel tun, um deine Energie und Stimmung im Gleichgewicht zu halten. Mit etwas zusätzlicher Aufmerksamkeit für Bewegung, Ruhe und natürliche Unterstützung kommst du fit und entspannt durch den Winter.
1. Bleib in Bewegung, auch wenn es kalt ist
Bewegung an der frischen Luft wirkt Wunder – gerade im Winter. Sie stärkt dein Immunsystem, verbessert die Durchblutung und sorgt für die Bildung von Vitamin D, sobald du Tageslicht aufnimmst. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Abwehrkräfte unterstützt und hilft, Stress und Niedergeschlagenheit zu verringern (PubMed PMID: 36421449).
Bewegung muss nicht kompliziert sein. Geh täglich spazieren, fahr ein Stück mit dem Fahrrad oder spiel mit deinem Hund. Wenn das Wetter zu ungemütlich ist, kannst du drinnen Yoga, Tanzen oder ein kurzes Workout machen. Jede Form von Bewegung zählt.
2. Reinige dein Zuhause – auch energetisch
Der Winter ist eine gute Zeit, nicht nur sauberzumachen, sondern auch loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Fang praktisch an: räume auf, sortiere Dinge und gib oder recycle, was keine Funktion mehr hat. Danach kannst du deinen Raum energetisch reinigen, zum Beispiel mit weißem Salbei oder Weihrauch.
Zünde die Kräuter oder den Weihrauch an, blase die Flamme aus und lass den Rauch langsam durch den Raum ziehen. Während du das tust, kannst du dir vorstellen, dass alte Energie verschwindet und frische, leichte Energie zurückkehrt. Sprich eventuell laut deine Absicht aus:
“Ich reinige diesen Raum von alter Energie und lade Ruhe und Positivität ein.”
Nützliche Produkte dafür sind:
3. Nutze die Kraft der Kräuter
Die Natur bietet reichlich Unterstützung während der kalten Monate. Bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen, das Immunsystem zu stärken und das Energieniveau zu erhalten (PubMed PMID: 31191443).
| Kraut oder Supplement | Eigenschaften | Produkttipp |
|---|---|---|
| Propolis | Reich an Antioxidantien und Flavonoiden. Hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften und unterstützt die Abwehrkräfte (PubMed PMID: 32215371). | Propolis Extrakt Ohne Alkohol 30ml |
| Shilajit | Enthält natürliche Mineralien und Fulvinsäuren, die helfen, Energie und Abwehrkräfte zu erhalten (PubMed PMID: 26077820). | Shilajit Harz Shilafit 30g |
4. Lass los, was du nicht mehr brauchst
Der Winter lädt zur Besinnung und zum Loslassen ein. Wie die Bäume ihre Blätter fallen lassen, kannst auch du Ballast abwerfen. Schreib auf, was dir nicht mehr dient, zünde eine Kerze an und verbrenne das Papier in einer Feuerschale oder sicheren Kerzenflamme. Während es verbrennt, kannst du aussprechen, was du loslässt und was du stattdessen willkommen heißt – Ruhe, Klarheit oder neue Energie.
Ein solches Ritual hilft, Anspannung loszulassen. Studien zeigen, dass symbolische Handlungen dazu beitragen können, Stress zu reduzieren und das mentale Wohlbefinden zu stärken (PubMed PMID: 31524116).
5. Gib dir selbst etwas zusätzliche Unterstützung
Mit kleinen Gewohnheiten kannst du viel erreichen. Kombiniere Bewegung, ein sauberes Zuhause, Ruhephasen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Winter. So unterstützt du Körper und Geist auf ausgewogene Weise.
In der Healthshop findest du Produkte, die dir dabei helfen können:
Quellen
- PubMed – Studien zu Bewegung, Propolis und Kräutern
- NIH – Office of Dietary Supplements: Vitamin D Informationsblatt
So bleibst du fit, positiv und im Gleichgewicht während des Winters
Der Winter muss keine schwere Zeit sein. Mit ausreichend Bewegung, Entspannung und der Kraft natürlicher Mittel kannst du deine Energie und Stimmung gut erhalten. Sorge gut für dich, iss abwechslungsreich, geh regelmäßig nach draußen und gönne dir Ruhe, wenn du sie brauchst. Wer Körper und Geist Aufmerksamkeit schenkt, erlebt, dass selbst die kältesten Monate voller Wärme und Balance sein können.
