SCHLAFPROBLEME? DIESE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL WERDEN IHNEN HELFEN, BESSER ZU SCHLAFEN!
Gute Nacht", wünschen wir uns, wenn wir in unsere Betten fallen. Leider ist das nicht immer der Fall. Wenn Sie oft wach liegen, nicht gut schlafen und schlecht träumen, können Sie eine Menge tun. Weniger Koffein, ausreichend Bewegung am Tag, eine optimale Schlafumgebung schaffen, Stress abbauen, Schlaftabletten - die Liste der Strategien ist endlos. Wenn das alles nicht wirklich funktioniert, können Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, um besser und angenehmer zu schlafen. Lesen Sie hier alle unsere Tipps für Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihres Schlafs!
Ergänzungsmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
Erschreckenderweise nehmen viele Menschen Schlafmittel ein, um mehr Stunden Schlaf zu bekommen oder um im Bett weniger von Sorgen geplagt zu werden. Der Nachteil dieser Medikamente ist, dass man schnell von ihnen abhängig wird. Nach einer kurzen Zeit der Einnahme kann man nicht mehr ohne sie auskommen. Der Schlaf wird dann zu einem echten Kampf. Wenn Sie auf Schlafmittel verzichten wollen, gibt es glücklicherweise eine ganze Reihe von Präparaten, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Melatonin als Schlafmittel: wann es wirkt und wann nicht
Melatonin ist das bekannteste Ergänzungsmittel, das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Das Schöne an Melatonin ist, dass es eine körpereigene Substanz ist. Genauer gesagt handelt es sich um ein Hormon, das der Körper bei Einbruch der Dunkelheit selbst produziert. Da dieser innere Schlafrhythmus jedoch gestört werden kann, können Sie ihm durch die Einnahme von Melatonin unter die Arme greifen. Melatonin-Präparate werden auch empfohlen, wenn Sie einen Jetlag haben (oder ihm vorbeugen wollen). Auf diese Weise stellen Sie Ihre innere Uhr mit diesem Präparat wieder auf den richtigen Rhythmus ein. Probieren Sie unbedingt unsere Melatonin-Gummis aus, wenn Sie dabei Hilfe brauchen.
5-HTP und Schlaf: Wie es das Serotonin beeinflusst und zu einem besseren Schlaf beiträgt
Wie Melatonin ist auch 5-HTP eine körpereigene Substanz. Viele Menschen, die dieses Ergänzungsmittel in unserem Shop kaufen, verwenden es, um ihre Stimmung zu verbessern. Es ist also eine bekannte Taktik gegen den Dienstagstiefpunkt nach einem wilden Wochenende. 5-HTP wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus, weil es die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, anregt. Darüber hinaus kann es auch den Schlaf verbessern, da Serotonin auch an diesem Prozess beteiligt ist.
Baldrianwurzel gegen Schlaflosigkeit: Wirkungen, Nebenwirkungen und optimale Dosierung
Neben den körpereigenen Substanzen gibt es allerlei Kräuter, die den Schlaf fördern können. Lavendel ist ein Klassiker. Und Ihre Großmutter wird Ihnen zweifellos einen Kräutertee mit Kamille empfehlen, wenn Sie ihr erzählen, dass Sie nicht einschlafen können. Baldrian ist ein weiteres Kraut, das Ihre (Nacht-)Ruhe verbessert. Diese kleine Pflanze wird seit Hunderten von Jahren von den Naturvölkern verwendet und hat nun ihren Weg auf den Markt für Nahrungsergänzungsmittel gefunden. Das ist praktisch, denn auf diese Weise haben Sie immer ein natürliches Beruhigungsmittel zur Hand. Baldrian hat eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung, weil er den Abbau der Substanz GABA verlangsamt. Auf diese Weise hemmt er auch Angst und Stress, was das Einschlafen erleichtert.
Wie CBD Ihren Schlaf möglicherweise verbessern kann: Nutzen, Verwendung und Risiken
CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol. Diese Substanz ist in Cannabis enthalten. Sie macht nicht high, kann aber das Leben auf andere Weise verbessern. So wird es zum Beispiel bei Schmerzen, aber auch bei Verspannungen eingesetzt. Daher kann dieses Ergänzungsmittel auch dazu beitragen, dass du besser schläfst, indem du dich entspannst und weniger Probleme mit deinem Körper hast.
Besserer Schlaf = besserer Schlaf
Ist das Einschlafen und Durchschlafen kein Problem für Sie, aber Sie finden den Schlaf einfach langweilig? Dann gibt es Tricks, um angenehmer zu schlafen. Dies kann geschehen, indem Sie Ihre Träume beeinflussen, indem Sie die Kontrolle über Ihre Träume erhalten. Das nennt man luzides Träumen. So machen Sie Ihren Schlaf zu einer echten Party! Übrigens kann dies auch eine Strategie für schlechte (Un-)Schläfer sein; die Chancen stehen gut, dass ein angenehmerer Schlaf auch dazu führt, dass Sie sich mehr nach Schlaf fühlen.
Traumkräuter sind die Ergänzungen, die Sie brauchen, um angenehmer - und damit besser - zu schlafen. Lesen Sie hier, wie es geht: Luzides Träumen mit Traumkräutern.
Ein Extra-Tipp, um Ihre Chancen zu erhöhen, diese Fähigkeit zu beherrschen: Führen Sie ein Traumtagebuch ! Dies hat den zweiten Vorteil, dass Sie Einblick in Ihre Träume erhalten. Das macht nicht nur Spaß zu lesen, sondern kann auch lehrreich sein. Schließlich zeigen Ihnen Ihre Träume, was in Ihnen vorgeht, denn nachts verarbeiten Sie, was Sie im Alltag erleben. Wer weiß, vielleicht stoßen Sie ja auf etwas, das Ihnen unbewusst eine Menge Stress und damit schlaflose Nächte bereitet!
Wissenschaftliche Erkenntnisse über Nahrungsergänzungsmittel bei Schlafproblemen
Sie möchten wissen, wie Melatonin, 5-HTP, Baldrian und CBD wirklich wirken? Hier erklären wir es wissenschaftlich:
- Melatonin und Schlaf: Studien zeigen, dass Melatonin wirksam ist, um Jetlag zu lindern und gestörte Schlafrhythmen wiederherzustellen(Quelle: PubMed).
- 5-HTP und Serotoninproduktion: Studien deuten darauf hin, dass 5-HTP den Serotoninspiegel erhöht, was sich positiv auf Stimmung und Schlaf auswirken kann(Quelle: PubMed).
- Baldrian und GABA: Klinische Studien bestätigen, dass Baldrian den Abbau von GABA verlangsamt, einem Neurotransmitter, der die Entspannung fördert(Quelle: PubMed).
- CBD und Schlafqualität: Die wissenschaftliche Literatur legt nahe, dass CBD Angstzustände reduzieren und den Schlaf verbessern kann, insbesondere bei Personen mit Schlafstörungen(Quelle: PubMed).
Medizinischer Haftungsausschluss: Schlafergänzungsmittel
Dieser Blog enthält allgemeine Informationen und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen zertifizierten Spezialisten, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist mit Risiken verbunden. Lassen Sie sich von medizinischen Experten beraten, um festzustellen, was für Sie sicher und wirksam ist.
